Mindset: A Mentalidade Positiva de Crescimento no Fitness.

Mantenha-se motivado e desafie-se à evolução.

---

Inspiração do texto: livro de Carol Dweck - Mindset - A Nova Psicologia do Sucesso.

Desenvolvendo um Mindset Poderoso para Potencializar seu Treino Físico

No mundo do fitness, a diferença entre sucesso e estagnação muitas vezes reside na mente. O mindset, ou mentalidade, é o combustível que impulsiona nossos treinos, determina nossa persistência diante dos desafios e molda nossos resultados finais.

Quando se trata de alcançar nossos objetivos de fitness, a mentalidade positiva e a motivação desempenham um papel fundamental. Mais do que apenas a força física, é a força mental que nos impulsiona a superar os obstáculos e alcançar novos patamares de saúde e bem-estar.

Aqui está como desenvolver um mindset poderoso para potencializar seu treino físico:

1. Visualize o Sucesso:** Antes mesmo de começar seu treino, visualize-se alcançando seus objetivos. Imagine a sensação de conquista, a energia renovada e os resultados tangíveis que você deseja alcançar. A visualização positiva não só fortalece sua determinação, mas também prepara seu corpo e mente para o sucesso.

2. Adote uma Atitude de Crescimento:** Encare cada treino como uma oportunidade de crescimento e melhoria. Em vez de se concentrar apenas nos resultados imediatos, concentre-se no processo de se tornar mais forte, mais ágil e mais saudável a cada sessão de treino. Aceite os desafios como parte integrante do seu progresso e esteja aberto a aprender com eles.

3. Estabeleça Metas Inteligentes:** Defina metas específicas, mensuráveis, alcançáveis, relevantes e com prazo definido (SMART). Estas metas fornecem uma direção clara para o seu treino e ajudam a manter o foco e a motivação ao longo do caminho. Divida seus objetivos em metas menores e celebrar cada conquista no caminho.

4. Cultive a Disciplina e a Consistência:** O sucesso no fitness não acontece da noite para o dia; requer disciplina e consistência. Comprometa-se com um plano de treino realista e siga-o diligentemente, mesmo nos dias em que a motivação está baixa. É a consistência ao longo do tempo que produz resultados duradouros.

5. Transforme Obstáculos em Oportunidades:** Em vez de ver os obstáculos como barreiras intransponíveis, veja-os como oportunidades para crescer e se superar. Cada desafio enfrentado no treino é uma chance de desenvolver resiliência, determinação e força mental.

6. Aprenda com o Fracasso:** O fracasso faz parte do processo de crescimento. Em vez de se desencorajar diante das falhas, use-as como oportunidades de aprendizado. Analise o que deu errado, ajuste sua abordagem e volte mais forte do que antes. O verdadeiro fracasso é desistir antes mesmo de tentar novamente.

7. Cerque-se de Pessoas Positivas e Apoiadoras:** A energia que você absorve das pessoas ao seu redor pode influenciar significativamente seu mindset e sua motivação. Compartilhe seus objetivos com amigos, familiares ou colegas de treino que possam oferecer encorajamento e apoio ao longo do caminho. Ter uma rede de suporte pode ser fundamental para ajudá-lo a superar os momentos difíceis e permanecer comprometido com sua jornada de fitness.

8. Priorize o Autocuidado: Lembre-se de que o descanso e a recuperação são tão importantes quanto o treino em si. Priorize o autocuidado, incluindo sono adequado, alimentação saudável e tempo para relaxar e recarregar as energias.

9. Varie seus Treinos e Mantenha-se Desafiado: Evite cair na monotonia, mudando regularmente sua rotina de exercícios e desafiando-se com novos objetivos. Experimente novas modalidades de exercício, explore diferentes tipos de treinamento e mantenha-se aberto a novas experiências. Isso não só mantém o seu treino interessante, mas também impede que você fique estagnado.

10. Encontre Sua Fonte de Inspiração: Descubra o que te motiva e inspire-se com histórias de sucesso, citações inspiradoras, ou modelos de fitness que você admira. Ter uma fonte constante de inspiração pode ajudar a impulsionar sua determinação nos momentos difíceis.

11. Celebre Pequenas Vitórias: Reconheça e celebre cada conquista, por menor que seja. Cada treino completado, cada melhoria na sua dieta, ou cada centímetro perdido são motivos para comemorar. Celebrar suas pequenas vitórias reforça seu progresso e mantém sua motivação elevada.

ASICS

acrônimo da expressão em latim: "Anima Sana In Corpore Sano"; muito conhecida também é a frase: "Mens sana in corpore sano" que significam basicamente a mesma coisa - uma mente (alma) sã num corpo são. Em suma elas são a verbalização do que todos nós sabemos e pouco aplicamos, o fato de que a nossa saúde, bem estar e condicionamento físico começam na nossa mente e alma, ou "core" (núcleo em inglês).

Desenvolver um mindset poderoso é fundamental para a evolução pessoal e consequentemente alcançar sucesso e satisfação duradouros no treino físico.

Lembre-se sempre: você é mais forte do que pensa e capaz de conquistar mais do que imagina.